Todos nós já ouvimos o conselho de comer direito e se exercitar. No entanto, pode ser difícil encaixar exercícios em uma agenda ocupada, principalmente quando você está se sentindo exausto pelo estresse. Uma estratégia eficaz para tornar a aptidão física uma parte regular da sua vida é criar um hábito de exercício em torno dos seus outros hábitos — ou anexe um treino à sua rotina matinal, ou aos seus hábitos da hora do almoço, ou torne-o uma parte regular da sua noite.

Se você fizer da corrida matinal parte da sua rotina de preparação para o trabalho, por exemplo, é muito mais provável que isso aconteça do que se você esperar até sentir vontade de correr e tiver meia hora livre, especialmente se você leva uma vida corrida como a maioria de nós e está cansado no final do dia.
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Outra maneira importante de tornar o exercício mais fácil é escolher uma atividade que você realmente goste. Alguns exemplos incluem caminhar enquanto ouve um audiolivro ou assistir a uma aula na sua academia onde uma boa música aumenta seu nível de energia. Encontrar uma atividade que você goste significa que você tem mais probabilidade de continuar com ela.